Olá meninas, sei que muitas pessoas sofrem com a insônia, eu já sofri e sei o quanto é chato ficar acordada mesmo querendo dormir, ficamos com aquele tédio durante a madrugada virando de um lado para o outro. Mas, muitas vezes isso tem haver com hábitos saudáveis. Vou mostrar pra vocês algumas dicas fáceis e super úteis, vamos ver...
1. Como alimentos como: banana, peixe, laranja, espinafre, amêndoa e maracujá. São alimentos que podem relaxar, espantar a irritação, controlar a ansiedade, diminuir o estresse e para acalmar.
2. Tente se levantar e ir todos os dias para a cama no mesmo horário, cria-se uma rotina a qual o seu corpo irá se adaptar.
3. Pratique atividades físicas sempre se manhã e duas vezes por semana pelo menos.
4. Não deixe nenhum eletrônico ligado (sei que é difícil, principalmente o celular).
5. À noite, evite tomar café ou bebidas alcoólicas ou comer chocolate. Eles possuem propriedades estimulantes, que podem atrapalhar o sono.
6. Esqueça as carnes vermelhas no jantar: como a digestão é mais demorada, você corre o risco de assar a noite sem pregar a noite.
7. Ocupe-se ao máximo.
Bom meninas, super fáceis essas dicas né? Vamos usá-las para dormirmos melhor a partir de hoje. Anotem todas as dicas direitinho para que nada possa nos atrapalhar de ter um soninho gostoso. rsrsrs'
Espero que tenham gostado!
Beijinhos :*
